莲子粥的做法（莲子粥）

很多人对莲子粥的做法，莲子粥不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、莲子粥的做法：食材：准备一百克小米,十颗莲子，六颗红枣。

2、步骤：先将莲子在清水中洗干净，用热水泡莲子1个小时左右。

3、等到莲子泡软到，可以用菜刀拍烂即可。

4、(因为莲子如果不事先拍软而且拍烂，同小米一起煮，莲子来没煮熟，小米就已经黏黏糊糊煮成浆糊了)。

5、在煮小米莲子粥的时候，一定要处理好莲子同小米同时煮熟煮烂，否则，软的软;硬的还没熟。

6、2、清洗备用的红枣，然后将枣核剥掉，备用。

7、3、将水量为小米200倍的冷水放入锅里，然后将拍碎的莲子和剥掉枣核的红枣一起放入锅中同煮。

8、4、水煮开之后，将淘洗好的小米放入锅里开大火与莲子红枣同煮，一直煮到小米莲子都烂软，米粥黏黏糊糊即可。

9、功效：小米莲子粥可以开胃健胃。

10、小米莲子粥是很多朋友都非常喜欢的一种粥，小米莲子粥不仅味道非常的好，而且便于消化和吸收，特别是老年朋友，非常喜欢喝豆粥，要么吃小米莲子粥的好处有哪些以及做法怎样的呢?不少朋友都有这样的疑问，接下来小编将为大家做出详细的解答，希望对各位有用。

11、小米是很多人都比较喜欢吃的，小米的营养丰富，其中色氨酸含量丰富色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素，即五羟色胺。

12、莲子是上等滋补食材，能养心益肾安神，交通心肾。

13、将小米和莲子共煮成粥，对治疗失眠有良效。

14、长时间的吃小米粥可以增强我们的体质和身体的抵抗能力。

15、小米莲子粥最适合产后由于长期给孩子喂夜奶而失眠的伟大的孩儿妈们。

16、另外也适合由于年龄大心火旺的上了年纪的朋友们。

17、当然也适合日常养生健体食用。

18、每天晚饭来一碗小米莲子粥，睡的倍儿香。

19、莲籽是一种主要用途很广的中药材，例如如今很多人有经常失眠的状况，有的男士常常有频繁遗精，或是常常觉得心神不安得话，都能够多吃莲籽这类中药材，以便充足消化吸收这类关键的营养成分，能够 将其熬成粥来吃，那样吃起来味儿好，消化吸收实际效果棒。

20、第一、莲子粥原材料原材料圆糯米1杯，莲籽150克调味品水8杯，老冰糖112克作法圆糯米清洗，放水8杯侵泡20分钟，移到灶火烧开，改文火煮到小米粒熟软。

21、2、莲籽清洗，放进粥内同煮，并添加老冰糖调料，待老冰糖溶化就可以歇火盛出服用。

22、煮粥手记新鲜莲子较为香，并且非常容易炖烂，可是有周期性；干莲子冷冻时间较长时间，不会受到时节限定，非常容易购到。

23、2、若应用干莲子，泡焯水反倒不易炖烂，因此清洗立即添加就可以。

24、第二、黑米燕麦片莲子粥原材料紫糯米100g，新鲜莲子50g，龙眼肉30g，燕麦片50g，红豆50g，花生仁50g，红砂糖125g作法1.炉做法：1.紫糯米清洗泡茶6小时后控干水份，放进器皿中放水130㏄翻拌，遮盖耐高温保鲜袋并且用木签戳好多个小圆孔，以强微波炉加热6分钟后取下。

25、2.将做法1的器皿内原材料搅拌均匀再封上耐高温保鲜袋，改以弱微波炉加热7分钟后取下，焖15分钟预留。

26、3.莲籽、龙眼肉、燕麦片、红豆与花生仁清洗，放水1500㏄翻拌，遮盖耐高温保鲜袋并且用木签戳好多个小圆孔，以强微波炉加热6分钟，改以弱微波炉加热12分钟后取下。

27、4.再添加紫糯米及红砂糖，遮盖耐高温保鲜袋并且用木签戳好多个小圆孔，以弱微波炉加热12分钟就可以。

28、5.炉做法：紫糯米清洗泡茶6小时后控干水份，放进不？钢器皿中放水2000㏄及红砂糖，先用强火加温至烧开后，改低火加温20分钟，再添加别的原材料，以弱火煮40分钟就可以。

本文【莲子粥的做法（莲子粥）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。